ist es zu fassen? Wir haben es wieder mal geschafft :-)
WOW!
Hier sind schwarz auf weiss meine Ergebnisse:
Bewertet habe ich das ganze ja bereits im Video. Was lerne ich daraus: Gewichtsverlust ist gut, aber Verlust von Muskelmasse verlangsamt den Stoffwechsel und macht unausgeglichen ;-) Also: es wird Zeit für wieder regelmäßiges Training!!!!
Das hier sind die übrigens unfassbar leckeren Muffins:
Vegane zuckerfreie Schokomuffins
Zutaten (12 Stück):
150 g Datteln getrocknet und entsteint
1 reife Banane
50 ml Sojamilch oder Mandelmilch oder Hafermilch oder Reismilch
45g Kakaopulver (ich habe ca 2 gehäufte EL Backkakao genommen)
2 TL Backpulver
1 Prise Salz
200g gemahlene Mandeln
Zubereitung:
Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen
Die Datteln mit kochendem Wasser übergießen und so 20 Minuten ziehen lassen. Von dem Einweichwasser dann ca 50 ml aufheben.
Die Datteln mit einem Pürierstab fein pürieren. Banane dazugeben und ebenfalls pürieren. Dann alle anderen Zutaten dazu geben und mit einem Mixer vermengen. Den Teig auf 12 Muffinförmchen (Papier oder wiederverwendbar) aufteilen und rund 20 Minuten (eher etwas mehr) auf mittlerer Schiene backen.
Super saftig, super lecker, super einfach! Und Kind-geeignet! Was will man mehr?
Wie war eure Fastenzeit? Wie sind eure Ergebnisse? Wie macht ihr weiter?
Schreibt mir gern einen Kommentar!
Morgen gibts noch das Final-Workout (ich hab immer noch Muskelkater im Po davon ;-) )
WOW! Nur noch heute und dann ist Urlaub und die Fastenzeit vorbei...
Wie gedenkt ihr es zu halten nach der Fastenzeit? Was wollt ihr versuchen beizubehalten? Ich will es dieses Jahr wirklich schaffen etwas beizubehalten. Denn wenn man mal ehrlich ist, dann geht es einem ohne Zucker viel besser. Und man kann es auch mit Familie eigentlich relativ einfach schaffen. Wenn man sich einmal drauf eingestellt hat und wenn man weiss wie man einkaufen muss und auch Kochideen hat. Und die habt ihr zu Hauf, wie sich zeigte!
Tja, und so ist das, wenn man einen Plan hat. Der Mobilfunkmast hat ne Störung und Video war dann zwar heute morgen iwann hochgeladen, aber ich konnte es nicht via Handy freischalten...
Ich habe mir das Thema Körperfett ausgesucht. Es ist natürlich nicht so schön wie es im Studio mit der Flipchart war, aber ich hoffe es gefällt euch trotzdem!
Hier sind schonmal die Schaubilder, die ich auch im Video eingeblendet habe:
Wenn ihr weitere Fragen dazu habt, stellt sie gerne!
schon wieder ne Woche um, schon wieder ein neues Wochenende, schon wieder ein neues Workout!
BOP soll heute unser Thema sein. Bauch-Oberschenkel-Po! In gewohnter Manier: 6 Übungen in Taktung 40 Sekunden Übung, 20 Sekunden Pause, 2 Runden....
Ich bin gespannt wie es euch gefällt!
Gerade bin ich ja übrigens in NRW. Wahnsinn wie anders hier die Pollen-Situation ist. Meine Augen jucken wie verrückt! In BW war das noch gar nicht so dieses Jahr!
f
Und? Was meint ihr?
Ich denke das kann man schonmal machen oder? :-)
So, für mich geht's auf zur Beauty nach Düsseldorf und für euch geht's ab auf die Matte!
